Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Земля

Время летит

Куда так быстро? – вообще не понимаю.

Два раза была в Питере (во мне теперь оба спутника). Много времени провела в разговорах с родителями, повидала бабушку в первый приезд. Надеюсь, в следующий раз приехать летом и спокойней как-то провести время, повидаться со всеми.

У меня еще немного отходняк - вторая поездка далась тяжело, в два с половиной дня уместилась куча событий, я очень плохо спала, забыла свои таблетки, которые надо каждый день пить. В общем, на побочные эффекты от вакцины пожаловаться не могу, а вот на все вместе в смысле моего самочувствия еще как могу пожаловаться. Но сейчас после двух ночей сна и размеренного образа жизни уже намного лучше.

Тем как организованы вакцинация и тесты в Петербурге я просто восхищена. Надеюсь, у меня теперь отрастет множество устойчивых антител))

Земля

Неделя #6

Завтра я первый раз спустя шесть недель смогу приехать в лабу. В университете временная попытка выхода из карантина: нам можно приходить ограниченное время в неделю по спискам и по пропускам. За мной числится понедельник и вторник. Я увижу кое-кого из коллег, смогу поработать над экспериментом и саму себя потестить. Это радостная новость, я к сожалению, пока без оптимизма по поводу своих рабочих дел. Надеюсь, взбодриться завтра-послезавтра. Не знаю, как выйти из порочного круга непродуктивности. Кое-что я на этой неделе доделала. Но это доделанное надо еще доделать.

Для подачи статьи дедлайн кстати 15 июня, так что не больше полутора месяцев интенсивного страдания осталось, а там как повезет. Я договорилась презентовать в лабе результаты кое-каких подсчетов, которые на мне висят с декабря, сразу после подачи статьи. Надеюсь, эта дата как-то мне поможет себя организовать.

Сегодня после двух (или даже трех(!) недельного перерыва потренировалась в парке. Тренировка на все тело (скакалка, приседания, отжимания, и всякое такое). Все неплохо, я не совсем уж распустилась, еще кое-что могу.

Вообще как-то за эти шесть недель я столкнулась со своими проблемами с самодисциплиной в полный рост, и это меня огорчило и слегка деморализовало. Зазор между тем, что я хочу и тем, что я делаю слишком велик для маломальского ощущения комфорта.

Земля

Неделя #4

Даже писать не хочу о том, как все очень не очень с моей самоорганизацией. Деградирую на полную катушку. Из хорошего погода прекрасная, много гуляли (у нас можно).

Кажется, у меня началась долгожданная весенняя аллергия, завтра закуплюь таблетками и каплями.

Слушаю много интересных подкастов, но почти ничего не читаю. Работаю плохо и неэффективно. Нормально работать у меня получается 20 часов. На этой неделе из них пять ушло на митинги. Куда вылетает время – пожрать, слегка прибраться, потупить в интернетиках, попиздеть. Спортом почти не занимаюсь. Общаюсь с друзьями с разных сторон света – слава интернету. Пока все держатся как могут.

Эта неделя все еще гарантированно на удаленном режиме. Следующая непонятно. Боюсь, с возвращением к обычному формату тоже сильно легче не станет. Потому что я тюфяк. Зато у меня нет проблемы с тем, чем себя занять.

Земля

Дни летят

Помимо всего прочего, хорошо, когда приходишь с работы, дома включен свет, там муж и кот. Соскучилась немного по этому ощущению.

Кстати, на прошлой неделе была у невролога. Запись у меня была тысячу лет назад, здорово, что не отменили. Он посмотрел МРТ, сделал ЭЭГ, ультразвук сосудов. И пришел к выводу, что мои головные боли – классическая мигрень, как по учебнику. В общем, он и раньше так думал, но в Берлине, я так поняла, серьезно подходят к проблеме головных болей, и исключают все остальные возможности, так что я рада подтвержденному отсутствию этих других возможностей у меня в голове. Док говорит, что у некоторых мигрени с возрастом проходят, мы поржали, что есть свои плюсы и в старении.

С нетерпением жду письма от университета – расскажут, как там будет смягчение режима для нас выглядеть. Босс сказал, губу не раскатывать, вряд ли нам что-то со следующей недели светит – не такая у нас стратегическая важность. Ну ок, посмотрим. Мне кажется, в первый день после выхода с карантина мы будем исключительно ржать и обниматься. Очень этого жду.
Земля

Неделя #3

Если все пойдет по плану, через неделю, откроют лабу. Думаю, все равно жизнь не будет прежней, и ту часть работы, которую можно делать из дома, я буду делать из дома. О будущем думать тревожно, но это нормально.

Мне кажется, что я на этой неделе не сделала ничего, но к счастью, я все еще веду учет времени. 8,5 часов работала над статьей; 7 часов читала, разбиралась и обсуждала с коллегой разные сложные статьи; всего лишь час ушел на рабочее митингование. Короче, если бы у меня были полставки, я была бы собой довольна по части работы, а так получается, что я делаю всего лишь чуть больше чем нихуя.

Спортиком я тоже кое-как занималась, если учитывать прогулки, то 9 часов. Я пробежала 6 км, и мне стало скучно бегать. У меня была цель начать бегать пять, я ее превзошла, и теперь я знаю, что я могу, а дальше-то что? Полумарофон готовить? – позвоночник посыпется. Десятку? – как-то скучно. Ну я прыгала со скакалкой в парке пару раз, можно над этим поработать – очень интенсивное кардио, намного сложнее чем бегать. Но цель-то внешнюю откуда взять? К чему стремиться? Та же фигня с растяжкой: по утрам я усердно разминаюсь и тянусь, это помогает от болей в спине, голове и остальных местах, вообще, с утренней зарядкой намного лучше себя чувствуешь. Но. Хочется какого-то прогресса, а для какого-то прогресса надо приложить значительно больше усилий. Вот был балет, он меня мотивировал, хотелось что-то изящное изобразить.

Еще меня огорчает моя дезорганизованность. Довольно часто я днем пинаю балду, а потом поздно вечером работаю. То есть я себе полноценная хозяйка, сама себе начальник и помощник, и не могу работу вот этого одного единственного человека (себя) организовать так, чтобы мне же было комфортно. Никаких нет препятствий, кроме как в моей голове, и вот тебе пожалуйста – все наперекосяк.

Вести учет времени было отличной идеей. Так я бы думала, что я вообще все профукала. И, если я вношу какое-то время в список, это значит я действительно в это время работала, без дураков и прокрастинации. Карантинная программа минимум выполняется: я не спятила, не разжирела, не впала в апатию, двигаю рабочий проект очень медленно, но хоть как-то. Хочется от себя чего-то большего по разным направлениям.

Земля

Неделя #2

О плохом.

С точки зрения работы, это был полный фейл. Статью я писала пару часов (ни черта не написала), пыталась разбираться с относительно новой темой 4.5 часа; 7,5 часов занималась какой-то хуитой (устанавливала всякую рабочую хуиту, общалась на митингах по рабочим вопросам, писала какие-то мутные емейлы. Фуфуфуфу. Просто провал.

Я считаю, что неделя говно, потому что она началась с поездки на МРТ на кудыкину гору в невозможную рань. Надо же мне хоть что-то кроме себя обвинить. И, надеюсь, что с понедельника все пойдет на лад.

О хорошем.

Я отлично бегала. И наконец-то пробежала желанные пять километров за раз. Плюс, я купила скакалку, очень брутальную, и называю ее "Черный Властелин". Прыгаю на скакалке, когда не бегаю, и дается мне это тяжеловато – у меня за минуту заканчивается дыхалка. Думаю, это вопрос координации рук, ног и дыхания, так что буду продолжать. Ну и я по-прежнему стараюсь побольше ходить, делаю утреннюю полноценную разминку с растяжкой, и добавила тренировок в парке, так что у меня отваливаются руки, ноги и пресс со спиной. Раз уж единственное, что я пока могу нормально контролировать это еда и физическая активность, я решила придать себе чуть менее диванные очертания.

Слушаю немецкие подкасты, больше пока ничего не выходит. Записалась с середины апреля на онлайн курсы от универа. Надеюсь, взбодрит.

Созваниваюсь с родителями, устраиваем зум-кофе брейки с коллегами, с кем-то из друзей созваниваюсь, кто меня поактивней пихает.

В целом, я неплохо себя чувствую. И 2/3 программы минимум (не разжиреть и не скатиться в апатию) выполняю. Осталось двигать работу. А из программы максимум, вот я уже бегаю 5 км, скоро и пару килограммов скину.

Больше всего сейчас надо дописать дискуссию. А потом уж чужие данные подраспихать как-то – там пропасть, бездна говна, и от меня ждут чего-то хорошего, и моему коллеге прям надо от меня что-то получить, чтобы двигаться дальше.

Земля

Сегодня

Я стараюсь не читать новости, но гони их хоть в дверь – они влетят в окно. Я расстраиваюсь, ем нутеллу, мерзну так, что трясет и зубы стучат, а в комнате 23 градуса и на мне пуховик.
Каждое утро я говорю себе, что вот хорошо поработаю, а потом вечерочком почитаю Шерлока Холмса в полумраке (у меня очень красивая книга, с полным собранием всего, когда либо написанного про ШХ) и каждый вечер я недовольна тем как поработала, и уже даже про Шерлока читать не хочу, потому как настроение ни к черту.
Сегодня я сломаю систему и пойду рано спать. Потому как день был на редкость не продуктивен, и лучше его закончить пораньше, может завтра все пойдет в гору.

С другой стороны я тут ною, а сама нашла сегодня очень интересный эффект в своих данных, и завтра надеюсь его с боссом обсудить. Он не основной, весь основной анализ пререгистрируется, и ничего неожиданного получить невозможно. Скорее для дискуссии: я читала одно старое исследование, которое теоретически могло бы объяснить то, что никак не хотело объясняться, и подумала, что вот так можно отфильтровать данные, и если хоть насколько-то это имеет смысл, то тут разница должна быть, а там ее не должно быть. И ровно так и вышло. В яблочко. Теперь я рада за автора того непопулярного маленького исследования. Что он не дурак))

Кроме того, пробежала 4.7 км за полчаса, и даже не особо запыхалась. Цель же моя была бежать эстафету в начале июня, но видимо никакой эстафеты не будет. Придется бегать по-мудацки просто для здоровья (в первую очередь, психического). Вдоль озера бегать кайфово. Все бегают: дети, родители с колясками, молодые парочки, люди солидного возраста, опытные, неопытные, выпендрежники и скромняги. У меня аутфит советского деда-спортсмена: любимые треники с вытянутыми коленками и протертой задницей, коротковатая куртка набекрень и очень повидавшие жизнь кроссовочки. Мне так нравится: сразу видно, человек бегать пришел а не инста-контент гнать.
Рядом вдоль озера похаживают люди с пивком, а также гуляют с помощью палочек или на колясках пациенты реабилитационного центра. Сегодня, пока я пробегала свои километры, очаровательная женщина с двумя палочками и помощницей прошла метров пятьсот. Они обе с помощницей выглядели крайне довольными и потом сидели на ловочке наслаждались закатом. Кое-где у озера пахнет свежей черемшой; в магазинах она, кажется, еще не появилась. Но она здесь, рядом. 
Земля

Неделя #1

Прошла неделя, кукуха еще вроде не съехала.
Я была не то чтобы сильно конструктивна, но и не совсем уж груши околачивала.

Пока карантин в Берлине не супер-жесткий, можно заниматься спортом на улице. Я бегала в парке три раза по четыре с лишним километра - это мой рекорд. Каждое утро делала получасовую зарядку-растяжку. Каталась на велосипеде, любовалась цветочками. Вчера с И. нагуляли десять километров вокруг местных озер в пешей доступности (их у нас много). Погода была великолепной все дни, а сегодня внезапно снег пошел (таял, не долетая до земли) – хорошо, что успела побегать до.

Я считаю время, которое я трачу на некоторые виды деятельности с относительным прилежанием (https://toggl.com/ – отличный апп, синхронизирует браузер и телефон, ничего лишнего). Считаю не все, а то, что кажется нужным считать (ем и сплю, например, я и без того великолепно). Так вот, работала над статьей я на этой неделе 18 часов. Это именно сосредоточенное письмо, чтение, редактирование, верстка таблиц и графиков. Все отправлено боссу, оно не омерзительное, так что правок наверное будет немного. Осталась дискуссия, и это боль, конечно. Я все еще плохо понимаю алгоритм написания дискуссии. Мне не хватает знаний и системности мышления, видеть и выстраивать связи между всякими эмпирическими наблюдениями и теоретическими построениями, это какой-то темный лес для меня. Ну вот, это основное из работы. Всякие митинги занимали существенно меньше времени, и были приятными и полезными. Я ничего не читала за пределами того, что для статьи, и это грешновато. Ну и еще по мелочи кое-что туда-сюда писала/считала.

Вторая по времени за эту неделю активность – физическая)) Вот это все, что я ходила и бегала на свежем воздухе, разминала, растягивала и отжимала – заняло 14 часов. Это что ли два часа в день в среднем? Как-то неплохо. Боюсь все равно не компенсирует радикальную смену образа жизни, но там видно будет.

Ну и примерно 5,5 часов я болтала в скайпах, зумах и гуглочатах с друзьями-приятелями-родителями. Это как-то компенсирует изоляцию. Вчера мы посмотрели "Зеленую книгу" – но вообще в течение недели не хочется смотреть кино и сериалы.

Из того, что мне хотелось бы поменять:

– немецкий так и не вписался в график моих злоключений, а все от того, что
– надо как-то нормализовать график сна (он съехал, и я ложусь около часа, плохо сплю, просыпаюсь в 7:30 - 8:00, но потом несколько раз засыпала днем) Дневной сон это редкостный кайф, бесплатно, без регистрации и смс. Но все же слишком уж гедонистично для моих амбиций))
– хочу больше тратить время на активную работу (выпилю-ка я опять соцсеточки на неделю)
– ну можно кое-какие углы дома привести в порядок (кстати, в ванной, я кое-что уже упорядочила, но это только начало)

                                                                                                           Если кто хочет, расскажите как у вас дела?
                                                                                                                                                                  Люблю, 0.

Земля

Опасаюсь

Что на карантине крыша протечет - вот чего опасаюсь.

Стараюсь изо всех сил держать ее на месте: просыпаться утром пораньше, засыпать ну (уже видите – поехало засыпание), бегаю или делаю другие физические упражненияя, утренняя зарядка четко как в аптеке. Работаю над статьей, созваниваюсь с родителями-друзьями-приятелями.

Программа минимум: не разожраться, не скатиться в полную апатию, работать (хоть как-то двигать проект вперед).

Программа максимум: скинуть пару кг, бегать 5 км без особого напряга, получше подрастянуться, подкрутить немецкий, проанализировать кое-какие данные, которые у меня с декабря пылятся.  
Земля

Ну и в новом году

Вообще, я люблю загадывать на Новый Год желания. Точнее я люблю думать в конце декабря, – это как-то само получается, – о том, какое могло бы быть мое главное желание на следующий год, и что попросить у воображаемого деда мороза. Если оставить за скобками вечное, интенсивно-тревожное лишь бы близкие были живы, и по возможности здоровы то всегда на новый год выкристаллизовывается что-то достаточно точное и важное, при этом одно. Вот например в прошлом году было "больше фана, меньше напряга", и вообще про радость жизни.

Может от того, что теперь я слушаю подкасты и меньше думаю о своем богатом духовном мире, или по каким-то другим причинам, в этом году я вообще этого не отследила, и не придумала, что загадать. Время до старого нового года еще есть, так что может быть пазл сложится, а пока я тут просто напишу про свои желания в этом году.

Улучшить немецкий (минимум B2, если получится С1)
Улучшить и ускорить то, как я пишу на английском (для этого я придумала одну зверско-радикальную меру)
Больше времени уделять физической активности
Продолжать следовать принципу "больше фана, меньше напряга". В моем случае, это вообще должен быть главный принцип.
Разнообразить вечерний досуг (я довольно часто скучно провожу вечера)
Раньше ложиться и вставать, больше читать книжек, продолжать тусоваться с чуваками с работы и не только

Если так сложится, что главному принципу не будет противоречить получение прав на вождение, то получить их.